Demolubie ależ ja Cię lubię a teraz do rzeczy -za duzo tych serii na sztangielkach - klata ciezko pracuje pozniej w poreczach -bezsensem jest nie robienei pauzy w najwazniejszej serii a robienie pauz w rozgrzewkach - te pauzy daja wzrost . To tak jakbys jezdzil szybko lecz perfekcyjnie maluchem a kiedy sie przesiadziesz w Ferrari jechalbys [...]
Wzrost mięśni, w jakim znaczeniu ? Znaczy czy przybrałem na wadze, zwiększyły się obwody np. w udach. Trudno odpowiedzieć bo nie mierzyłem dawno obwodów. Po chorobie waga 96 teraz +2 kg ale to pewnie woda wróciła po odwodnieniu. Plecy zawsze wygladały najlepiej, takze są nawet zadawalającej kondycji obecnie. Przód zwłaszcza góra klatki i okolice [...]
Oczywiście, że przysiady i ciągi mogą skrzywić kręgosłup. Jednak najbardziej pokrzywione kręgosłupy widziałem od wyciskania leżąc, nie od ciagów czy przysiadów, więc się nie obawiaj. Wystarczy wykonywać ćwiczenia z symetrycznym obciążeniem - tak aby strona lewa i prawa ciała były jednakowo obciążone - oraz utrzymać fizjologiczną krzywiznę [...]
Dzieki dziewczyny, tak tez zrobilam, byla dynia na sniadanie, lunch, jakies korzeniowe na obiad i dynia na kolacje, a od kilku dni pozbywalam sie tylko resztek i takie warzywa w niewielkich ilosciach powiedzmy w 2 posilkach i brzuch wrocil do normy. Jednak liczenie warzyw zostawie jako ostateczna ostatecznosc, bo to mi sie zle kojarzy. Wymiary [...]
Z pamięci, bo nie mam w domu swoich dzienników, ale jak będę je kiedyś miał pod ręką, to zerknę i sprostuję. Data treningów: jesień 2013 (chyba) Waga: wzrosła w trakcie Wzrost: nie zmienił się Stosowana dieta - jadłem jak leciało :-) RM: - przed programem było 24kg - lewa 2 koślawe, a prawa - 4-5 koślawych - po 6tygodniach - 24kg - lewa i prawa [...]
Poczytaj sobie ile warunków musisz spełnić aby masa Ci rosła. I to jeszcze nie wszystko. 1. Nacisk na fazę negatywną. Przyrost mięśni jest logiczną konsekwencją ich skurczów. Zazwyczaj podkreśla się rolę fazy koncentrycznej skurczu, gdy mięsień się skraca. Ale rozciąganie mięśnia w fazie koncentrycznej (negatywnej), gdy mięsień się wydłuża [...]
Bo hardkorowy dosyć jest i na te nogi strasznie dużo... Jak będziesz katować tak nogi, to one będą rosły,wiesz o tym? Myślałam, że nie tak łatwo o przyrost mięśni na ograniczonej misce :-> A poza tym wzięłam go z dziennika dziewczyny, która też jest, a raczej była gruszką i ona miała polecony przez obli, więc myślałam, że jest ok dla gruszek, bo [...]
To ja tez chce byc takim leszczem jak Ty %-) Szczegolnie, ze mam podobne wymiary, wzrost i wage (tylko ja cyckow nie mam i stara jestem |-) ) A do bolu mozna sie przyzwyczaic ;-) %-)
Dobra jestem już %-) _____________________________________________ katlak, Viki, Dotka, Kajtek przesadzacie :)) Dawid, dzięki przekaże rodzicom, że kuchnia się podoba %-) Olka, bo moja tłusta jest :D na zdjęciach tak wyszło, w talii mam koło 66cm ;-], także jak na mój wzrost to sporo Szit, }:-( Neysha, dzięki co Ty gadasz ja się zawsze opyerdalam [...]
zdaje sie ze bylem jedna z osob zaskoczonych 1. ze istnieje SP 80 o tym smaku 2. ze jest smaczny co do WPC 100% to widac wyraznie wzrost osob zadowolonych ze smakow musiala jakos wyjatkowo truskawka nie podejsc Tobie na kokosa nikt jeszcze nie narzekal jak bedziesz mial okazje siegnij po niego (choc po prawdzie wiekszosc osob chwali rowniez [...]
Wybrałem już plan, będzie to jednak 5x5 wg Billa Stara. Coś takiego, co chciałem zacząc na początku dziennika. Tu dokładniej, jak ktoś nie zna. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=91 Najprawdopodobniej zacznę w poniedziałek. PONIEDZIAŁEK Przysiad 5x5 Wyciskanie 5x5 Wiosłowanie 5x5 Wznosy sztangielek bokiem w górę 3x20 Sztrugsy 3x20 [...]
Te, nie wymiguj się że kręgosłup i wzrost, bo właśnie szczególnie to jest wskazaniem do wielostawów by pracować nad mięśniami stabilizującymi, koordynacją i zmysłem równowagi! Jak sądzisz, że siadami się nie idzie zarżnąć to porób przednie ale bez blokowania kolan na przerwy na złapanie oddechu, po prostu w górze zatrzymuj się ułamek przed [...]
:) Jak wyżej ostatnio co sie ważyłem to coś 62-63 był . Zależy kiedy się ważę, raz mam 60, raz mam 66 (po objadaniu sie ;) ). Wzrost 182. Cel - powrót do normalności :( Jeżeli uda mi się opanować ataki głodu chcę zacząć znowu trenować . Zakupiłem pół roku temu rowerek stacjonarny, ławkę, drążek, hantle i obciążenie coś koło 60kg. Niestety w tym [...]
Agnes - ale przecież właśnie chodzi o wzrost agi. Zaczyna ćwiczyć FBW jak sam napisał. Waga musi wzrosnąć jeśli mówimy o rozwoju mięśni Dokładnie jak s.m.p.a napisał. Za dużo białka według mnie. Jeśli chcesz by to jednak zostało w konwencji low carb, daj w zamian troche tłuszczu. Tylko po ostatnich rozmowach, nie wiem ile wytrzymasz na niskich [...]
Ciekawa jestem jak będzie u mnie, bo wzrost mamy podobny Chociaż zastanawia mnie jak będzie z moim brzuchem... Jak bardzo będzie mi widać żebra jak się zredukuję, żeby był płaski
../Content/img/noimage.png Witam ! Dziękuję firmie Hi Tec za wybranie mnie do naboru i testu produktu: Workout Power Booster. Obecnie jestem na masie po krótkiej redukcji. Dziękuje ,ze wybraliście mnie do testu :) SUPLEMENTACJA: Workout POWER BOOSTER SFD/Images/2015/7/27/c26db37e2f654f4688e9d1b804346ebd.jpg Workout Power Booster jest specjalnie [...]
Dzis sie o siodmej zameldowalem w labie. Zobaczymy jak sie maja hormony, czy to GGTP maleje (mam nadzieje), jak hematokryt rosnie (oby minimalnie, bo teraz mi to bardzo nie lezy {{:-( ). Wisienka na torcie to powtorka GH i IGF-1, po tygodniowej kuracji MK-677. Kierujac sie radami nie jadlem caba po tygodniu tylko dam zaraz (11 dni) poloweczke. [...]
Dziękuję Zapotrzebowanie kaloryczne wyliczyłam z http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html 24-26 x waga(kg) przy treningu areobowym (umiarkowana aktywność) 26-28 x waga(kg) przy treningu siłowym lub areobowym (wysoka aktywność) 30-33 x waga(kg) przy treningu siłowym (minimum 3 razy w tygodniu) i intensywnych areobach. Bilans [...]
[...] świeżych fotek w nadziei na małą korektę. Jak widać coś tam udało mi się wypracować ale jeszcze sporo zostało do zrobienia. Moje obecne wymiary: Wiek : 28 Waga : 52-53 Wzrost : 164 Obwód w biuście(1) : 90 Obwód pod biustem : 73 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 65 Obwód bioder (3): 87 Obwód uda w najszerszym miejscu:48 Obwód łydki [...]
Trening Teutońskiego Monstrum czyli GVT wg Wodyna str 187
